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高校短跑出块技术与力量周期化训练的分阶段实施方案

高校短跑出块技术与力量周期化训练的分阶段实施方案围绕出块技术与专项力量构建分期可执行细则，面向高校短跑教练和青训体系提供助跑频率与步幅配比、起跑爆发力训练、力量循环安排、恢复监测与赛前减负建议。方案强调基础期、强化期与竞赛期三阶段的训练目标与考核指标设计，并提出监测手段与恢复流程，为教练制定训......

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